常忘東忘西?失智症Alzheimer's Disease自救法

治療內容:

不吃精製碳水化合物

這些食物都含有麩質

義大利麵、披薩、啤酒、燕麥、起司、三明治、蛋糕、麵包、餅乾

多吃蔬菜水果以及野生魚類

開始學習瑜珈

冥想一天兩次一次20分鐘

每晚服用褪黑激素(melatonin)

https://formulawave.com/melatonin-benefits-side-effects/

重點整理:

吃:

蔬菜水果

野生魚類

每晚服用褪黑激素(melatonin)

補充維他命B12

補充維他命d

服用魚油

補充coq10

做:

每晚睡滿7到8小時

開始學習瑜珈

冥想一天兩次一次20分鐘

每天禁食至少12小時,早餐與晚餐之間空腹12小時

每週4到6天每次30分鐘到60分鐘的運動

不吃:

不吃精製碳水化合物

禁吃加工食品與麩質

9個自救法搶救失智大腦

治療是把漏洞一個一個填補起來，配合患者的狀態，把漏洞填補起來，以下提供9個自己都可以做到的事。

1.不囤積壓力。

2.適度運動。

3.好的睡眠品質。

4.腸內環境的整備。

5.具有解毒作用的食物。

6.攝取抗炎症的物質。

7.節約胰島素。

8.不要陷於高血糖狀態。

9.消除肥胖。